Как побороть усталость за рулем

Эффективные методы борьбы с усталостью за рулем 

ЭЭффективные методы борьбы с усталостью за рулем

1. Жаркие споры

Один из самых распространенных советов автомобилистов по борьбе с сонливостью – взять с собой попутчика. Однако здесь есть несколько нюансов: даже попутчики устают от долгой поездки, и тогда они уже не в силах развлекать водителя разговорами. Психологи дают полезный совет: нужно не просто болтать на отвлеченные темы, а затронуть тему, на которую можно подискутировать, которая обязательно вызывает интерес и даже несовпадение взглядов у собеседников.

Всплеск вербальной и умственной активности, даже адреналиновая встряска в случае жаркого спора не дадут мозгу отключиться во время вождения.

2. Природа в помощь водителю

Избитые методы вроде кофе и колы действуют, однако за кратковременный эффект бодрости приходится расплачиваться здоровьем. А ведь в любой аптеке можно приобрести травы или капли, настой из которых позволяет долгое время сохранять концентрацию внимания: китайский лимонник, элеутерококк – сибирский женьшень.

Отличным возбудителем нервной системы является зеленый чай с женьшенем – длительное бодрствование после такого напитка обеспечено.

3. Аудио-раздражители

За рулем приятно послушать бодрящую музыку или любимую радиостанцию – отличная акустика не позволит уснуть.
Однако при прослушивании даже громкой и ритмичной музыки водитель может впадать в так называемый микросон – он может длиться от одной секунды до полутора минут.

Чтобы этого не произошло, можно прибегнуть к следующим хитростям: включить музыку того жанра, который водителю не нравится. Раздражающие композиции как по волшебству активизируют работу мозга, а значит, прогоняют сонливость.

Можно подготовиться заранее и записать отвлекающие звуки: обрывки фраз и мелодий, недосказанные анекдоты юмористов с экрана. Этот психологический прием также вынуждает ум и внимание быть в постоянном тонусе, переключаясь с одного звука на другой.

4. Арома и вкусотерапия

Бороться с усталостью за рулем поможет обычная прохладная вода. Раздражители вкусовых рецепторов позволяют некоторое время пребывать в тонусе: острые снеки или сухарики, ментоловые леденцы или жевательная резинка с резким мятным вкусом.

Такое же воздействие имеют и резкие ароматы в салоне – кофейные зерна, розмарин, эвкалипт, мята.

5. Свежий воздух

Откройте окно в салоне и впустите холодный воздух, который Вас освежит.

Если бы все водители знали правила борьбы с сонливостью за рулем, трети аварий на дорогах можно было бы избежать – к такому выводу пришли европейские эксперты. И всё же первым и самым главным правилом остается одно – выспаться перед дорогой и отдыхать каждые 4 часа. Хотя бы 15 минут сна через равные промежутки времени позволят держать внимание сконцентрированным очень и очень долго.